Капустная диета. Правила. Эффект. Меню

Капустная диета — правила, эффекты, недельное меню
В основе капустной диеты — щи, которые вы едите по своему желанию. Меню дополнено овощами, фруктами и небольшим количеством птицы и рыбы. Диета длится всего 7 дней и позволяет сбросить 2-5 кг.

Щи в капустной диете
Щи — важнейший пункт в меню капустной диеты. В его основе может быть белокочанная капуста, но лучше савойская капуста, которая легче усваивается. Ешьте суп в любое время (он низкокалорийный), варить его можно на 2-3 дня. Храните в холодильнике, вынимайте и нагревайте нужную вам порцию. В определенные дни вы вводите и другие продукты — это условие диетической безопасности.

Капустная диета благодаря большому количеству капусты обеспечивает:

— большое количество витамина с;
— доза калия;
— витамины а и е;
— кальций, железо, магний;
— пищевые волокна.

Изучите важнейшие принципы капустной диеты.
— ешьте щи, когда проголодаетесь;
— пейте много негазированной воды — не менее 2 литров в день. Также допустимы разбавленные соки, несладкий чай, зеленый или красный чай и черный кофе без сахара;
— ешьте медленно, но хорошо;
— помимо щи, ешьте овощи и фрукты, желательно сырые или вареные;
— не употребляйте алкоголь и газированные напитки с сахаром;
— запрещено в рационе есть хлеб;
— ограничьте количество соли.

Эффекты капустной диеты
На капустной диете можно сбросить от 2 до 5 кг за неделю. Диета должна длиться 7 дней и ни на день больше! Это не сбалансированная и разнообразная диета. Капустная диета относится к так называемым монодиетам, основанным на одном ингредиенте или блюде. Это может быстро вызвать дефицит таких питательных веществ, как:
— витамины из гр. В;
— жирорастворимые витамины (A, D, E и K);
— железо;
— магний.

Читайте также:  Современная сушка овощей: идея, требующая правильного подхода

Капустная диета может стать введением в правильную диету и навсегда изменить ваши привычки в еде, потому что:
— ускоряет обмен веществ;
— регулирует пищеварение и очищает;
— хорошо увлажняет;
— позволяет печени «отдохнуть», потому что диета с низким содержанием жиров.

Меню капустной диеты на 7 дней
Если вы хотите перейти на капустную диету, у вас должен быть запас основного блюда, то есть щи.
Смотрите меню диеты!

День 1: капустный суп + сырые фрукты — около 700 г на несколько небольших порций, исключая вишню, бананы и авокадо.
День 2: щи + овощи — около 1 кг на несколько небольших порций, кроме гороха, фасоли, картофеля и кукурузы.
День 3: щи + фрукты (500 г), кроме вишни, бананов и авокадо + овощи (около 700 г), кроме гороха, фасоли, кукурузы, картофеля.
День 4: щи + два стакана обезжиренного молока + 2-3 банана.
День 5: щи + куриная грудка (около 250 г), приготовленная или приготовленная на гриле без жира + помидоры (500 г) — зимой можно использовать томатный сок (2 стакана)
День 6: щи + филе минтая (около 250 г), обжаренное в чайной ложке масла + зеленые овощи (500 г), например, брокколи, салат
День 7: капустный суп + овощи (примерно 500 г), кроме бобов, картофеля + отварной коричневый рис (примерно 1 стакан)

Помогла ли вам статья?

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Kapusty.ru
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector